About me.
Counseling is a type of therapy that offers a secure environment to discuss concerns and problems, and develop strategies to improve our relationship with ourselves and others. As a counselor, my role is to assist you in finding your own solutions, devising coping mechanisms for your issues, and making effective changes to enhance your quality of life and state of mind.
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During counselling sessions, I can suggest specific exercises to help address your issues. Alternatively, I can simply listen to your concerns and empathize with how you are feeling. You can discuss a range of topics with me, such as your emotions, thoughts, behaviour, difficult situations, past experiences, current events, relationships, and childhood events.
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In our therapy sessions, we will set and agree upon goals together, allowing for a brief and focused approach. I will assist you in discovering tools to manage not only the current issue but also future challenges that may arise.
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Counselling isn't about giving advice. As a counsellor, my role is to provide a non-judgmental and attentive ear while you explore your own inner resources to cope with the challenges that life presents. Through therapy, I can guide and support you in your journey of self-discovery. As a humanistic integrative counsellor, I will use a variety of approaches tailored to your unique needs. Whatever issues you may be dealing with, I will create a safe and supportive environment where you can grow and find the help you need.
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Anger Management
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Behavioural Issues
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Chronic Illness
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Chronic Pain
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Depression
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Divorce
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Eating Disorders
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Emotional Disturbance
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Family Conflict
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Life Coaching
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Life Transitions
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Pregnancy, Prenatal, Postpartum
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Relationship Issues
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Self Esteem
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Self-Harming
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I can help you live a more fulfilled life, to build resilience and get in touch with your
inner strengths. I can help you by giving you tools and pulling on your own
resources. I can help you find your own tools for life, tools to be.
“It’s ok not to be ok.”
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As a counsellor, my primary focus is to help clients struggling with anxiety and stress to reduce their levels of distress. This has a significant impact on managing diseases or preventing illnesses. I encourage clients to adopt effective strategies and reframe their negative thoughts to have a more positive perception of themselves and their lives. With my assistance, goals can be achieved in a relatively short period. I studied in the United Kingdom and have been helping people in both the UK and Portugal since 2017. In addition to my counselling work, I have been teaching courses on counselling since 2019. I am a registered member of the British Association for Counselling & Psychotherapy (BACP) and a member of the European Association for Counselling (EAC). I also specialized in Bereavement Counselling and have been volunteering my services with Cruse Bereavement Care since 2017.
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I collaborate with companies, offering well-being workshops and training to leaders and employees across different departments and industries. My focus is on equipping participants with more tools to manage stress, build resilience, and prevent burnout and exhaustion. Through teambuilding activities, individuals can improve productivity, share strategies, and learn from each other. I have worked with various organizations, including Bosch, Aberystwyth University, and medical staff in surgeries. Additionally, I provide group therapy and workshops for the general public.
In addition to providing counseling services for anxiety and depression, I incorporate mindfulness, breathing techniques, and relaxation methods when suitable according to your individual needs. No matter what obstacle you are facing, it is possible to rediscover your true self and enhance your relationships with others. I am here to support you in developing effective coping skills that will serve you for life. Together, we will work to equip you with the right tools to thrive.
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Private Counselling
I provide individual therapy services in English, Portuguese, and Spanish for individuals aged 13 and above. Additionally, I offer group therapy services that are designed to address a specific issue faced by the group. During the sessions, the group members will work together to share strategies and develop coping skills. I have experience in working with groups dealing with various issues such as loss, chronic illness, anxiety, and relationship problems.
Online Counselling​
I provide online counselling services that are private and confidential. Regardless of where you are in the world, you can comfortably receive counselling from the comfort of your own home or during a break at work. Our sessions can be conducted via Zoom or Skype, and this approach has proven to be very effective.
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Counselling é uma forma de terapia onde a pessoa encontra um espaço seguro
para explorar problemas, aumentar o auto-conhecimento, alterando
comportamentos que podem mudar a relação consigo mesmo e com os outros.
Através de sessões de Counselling, posso ajudar as pessoas a lidarem melhor com
desafios, tentando encontrar estratégias para alcançarem objetivos, fazendo
mudanças positivas para melhorarem a sua qualidade de vida, adquirindo maior
bem-estar.
Poderei encorajar as pessoas a fazerem determinados exercícios e atividades para
as ajudar a terem uma perspetiva diferente do seu problema. Ou poderei apenas
estar presente, ouvindo-as, proporcionando um espaço de reflexão e empatia.
As pessoas procuram counselling por diversas razões: para lidarem melhor com
sentimentos e emoções, pensamentos intrusivos e comportamentos menos
positivos. Podem ainda explorar situações desafiantes, no presente ou do passado,
dinâmicas das relações, ou até mesmo adversidades da infância.
Counselling tem tendência a ser uma forma breve de terapia, uma vez que a ideia é
o empoderamento da pessoa, ajudando-a a encontrar as ferramentas para lidar não
apenas com a situação atual, mas com desafios futuros. Poderão ser delineados
objetivos a alcançar no início da terapia, trata-se de um trabalho de colaboração e
acordo mútuo.
Counselling não se baseia em dar conselhos, pelo contrário. Durante uma sessão
de Counselling, o terapeuta trabalha com os problemas que a pessoa traz, sem
julgamentos, oferecendo o tal espaço de compreensão, ideal para o crescimento e
mudanças pessoais.
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Procuro trabalhar com as pessoas, sendo uma facilitadora no processo de
crescimento, ajudando-as a encontrarem recursos para lidarem com certos desafios
na Vida. É uma terapia que promove o auto-conhecimento e a melhoria de auto-
estima.
“People are experts on themselves”, Carl Rogers
Problemas comuns:
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Gestão de stress
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Gestão de stress no trabalho
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Ansiedade
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Auto-estima
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Life coaching
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Transições na vida
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Depressão
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Lidar com a morte
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Problemas de relações
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Conflitos de família
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Divórcio
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Mudanças de comportamento
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Distúrbios emocionais
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Doença crónica
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Dor crónica
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Distúrbios alimentares
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Gravidez, pós-parto
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‘Self-harm’
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Posso contribuir para que as pessoas vivam uma vida mais em pleno, aumentando
a resiliência, usando os seus próprios recursos. Posso ajudar as pessoas a
encontrarem a sua força interior, com as ferramentas adequadas, as ferramentas para a Vida, as
ferramentas para Ser – as ‘Tools to Be’.
“It’s ok not to be ok.”
Formei-me em Counselling no Reino Unido, tenho trabalhado com pessoas em
Portugal e no Reino Unido desde 2017. Comecei a ensinar Counselling em 2019, na
Aberystwyth University- desde então, o ensino e a formação têm sido uma
componente forte do meu trabalho. Neste momento trabalho com a New Pathways,
no Reino Unido, colaborando na formação de ‘counsellors’. Sou membro da BACP
(British Association for Counselling and Psychotherapy) e da EAC (European
Association for Counselling).
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Através da terapia individual, ajudo as pessoas a lidarem com a ansiedade,
reduzindo os níveis de stress. Isto pode contribuir para a prevenção de doenças.
Encorajo-as a adoptarem estratégias, tais como o reenquadramento de
pensamentos, para melhorarem a perceção delas mesmas, dos outros e dos
acontecimentos, em geral. Os objetivos delineados no início podem ser alcançados
num curto espaço de tempo.
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Trabalho ainda com empresas, realizando workshops e formação em diversas áreas
relacionadas com o bem-estar e melhoria das relações no trabalho. Estas
formações têm como público-alvo chefias e colaboradores, no sentido de fornecer e
ajudar a descobrirem ferramentas e recursos para lidar melhor com o stress,
aumentar a resiliência e prevenir o ‘burnout’. O trabalho com empresas,
promovendo o ‘Teambuilding,’ tem tido um bom feedback, sendo uma oportunidade
para melhorar o espírito de equipa. As pessoas partilham experiências e
estratégias, o que ajuda a normalizar os desafios, encontrando soluções eficazes
para os mesmos.
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Empresas com as quais já trabalhei, incluem: Bosch Portugal, Aberystwyth
University, no Reino Unido e Centros de Saúde no Reino Unido (equipes médicas
ou colaboradores ligados à Saúde).
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Realizo ainda Workshops e Terapia de Grupo, com foco em diferentes áreas, para o
público, em geral.
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Uma das componentes da minha prática de Counselling, é também o uso de
técnicas Mindfulness e ensino de técnicas de respiração e relaxamento, de acordo
com as necessidades das pessoas.
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Qualquer que seja o desafio, é possível que as pessoas se reconectem com o
Verdadeiro Eu, melhorando a sua Visão do Mundo e o seu relacionamento com os
outros.
Poderei contribuir para o desenvolvimento das competências pessoais, ajudando as
pessoas a encontrarem as ferramentas adequadas para a Vida, para serem e
viverem a melhor versão de si mesmas, encontrando as suas próprias ‘ferramentas
para ser’ - tools to be’.
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